Blog om søvn
Guider og baggrund om søvn - skrevet efter samme princip som resten af siden: kilder, konkrete tal og ingen mirakelløfter.
-
Vask af dyne: hvor tit, hvor varmt - og hvornår du ikke skal
Kun 17 af de 28 dyner, vi har gennemgået, tåler 60 grader, og fem må slet ikke vaskes. Her er, hvad vaskemærket betyder - og hvorfor tørringen er værst.
-
Derfor kan du ikke sove, selvom du er træt
At være udmattet og alligevel ligge vågen er ikke et paradoks. Det handler om, at søvntryk og døgnrytme er to forskellige systemer - og de kan pege hver sin vej
-
Magnesium og søvn: hvad siger forskningen egentlig?
Magnesium sælges bredt som et søvnmiddel. Evidensen er tyndere, end markedsføringen antyder - men der er en gruppe, hvor det giver mening at tale med lægen om.
-
Ørepropper til søvn: hvad virker, og hvad er spild af penge
Skum, silikone eller voks? Dæmpningstallet fortæller mindre, end du tror, og den hyppigste fejl er ikke valget af propper - det er måden, de sættes i.
-
Babyens søvn: timer, rutiner og hvornår den falder på plads
Nyfødte sover meget, men aldrig længe ad gangen. Her er, hvad der er normalt måned for måned - og hvorfor døgnrytmen først kommer efter nogle måneder.
-
Snorken og søvnapnø: hvad sovestillingen kan, og hvad den ikke kan
Rygleje gør snorken værre for de fleste, og hævet hovedgærde hjælper nogle. Men søvnapnø er en diagnose, og den skal udredes - ikke møbleres væk.
-
Søvnfaser og REM-søvn: hvor meget dyb søvn har du brug for?
Søvnen kører i cyklusser på cirka 90 minutter gennem let søvn, dyb søvn og REM. Her er hvad faserne gør, hvor meget du har brug for, og hvad du selv kan påvirke
-
Søvnhygiejne: 8 ting der faktisk rykker - og 3 der er overvurderede
Bedre søvn handler sjældent om ét trick. Her er de otte vaner med reel effekt, de tre råd du roligt kan springe over - og hvornår udstyr faktisk betyder noget
-
Sovestillinger: hvilken side er bedst at sove på?
Venstre side, højre side, ryg eller mave? Der er reelle forskelle, men den vigtigste er ikke stillingen - det er, om underlaget passer til den.